มาคลายร้อนกันเถอะ

คลายร้อน1
อากาศตอนบ่ายๆ ของวันอาทิตย์ช่วงเดือนพฤษภาคมนี่มันช่างร้อนเสียนี่กระไร แอดมินละอยากจะติดแอร์ซะเหลือเกินเพราะรู้สึกจะทนไม่ไหวละ แต่มันติดตรงแอดมินเช่าบ้านเค้าอยู่นะสิ เลยต้องอดทุนต่อไปหวังว่าอีกไม่นานหน้าฝนจะเข้ามาซะทีนะ  ในเมื่อมันร้อนแบบนี้แอดมินก็ต้องนำเรื่องราวที่เกี่ยวกับการดับร้อนมาฝากเพื่อนๆกันครับ วิธีคลายร้อนแบบฉบับแอดมิน 1.วิธีแรกนี่ง่ายที่สุดเลย คือการอาบน้ำจ้า เพื่อนๆคนไหนอยู่ที่บ้านไม่ต้องกลัวเปลืองน้ำจ้า อาบไปเถอะวันละ 4-5 รอบไปเลย แอดมินอาบเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน วันไหนร้อนมากๆก็อาบเลย สบายตัวจัง การอาบน้ำนอกจากช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นและยังช่วยชำระคราบเหงื่อไคล หรือพวกไขมัน สิ่งสกปรกด้วย 2.ล้างหน้า ถ้าไม่สะดวกจะอาบน้ำแล้วละก็อีกวิธีง่ายๆก็ล้างหน้า ล้างแขน ล้างขา หรือใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามเนื้อตัวให้ร่างกายเราผ่อนคลายและสดชื่นซักหน่อยก็ดีเหมือนกันนะครับ 3.พัดลม วิธีต้องใช้ตัวช่วยแล้วแหละ บางคนอยู่ที่ทำงานไม่มีเครื่องปรับอากาศก็เปิดหน้าต่างระบายความร้อน เปิดพัดลมเย็นๆ ก็พอจะช่วยได้ 4.แป้งเย็น อันนี้เห็นผลสุดๆก็ต้องทาหลังอาบน้ำนะครับ รับรองเย็นสดชื่นแน่นอน การทาแป้งเย็นนอกจากช่วยให้เราสดชื่นแล้ว แป้งยังช่วยเราซับเงื่อด้วยนะ 5.เครื่องปรับอากาศ ร้อนขนาดนี้ก็เปิดเถอะครับ ถ้ามีไม่ต้องกลัวเปลืองไฟหรอกจร้า อาหารคลายร้อน มาดูซิร้อนๆแบบนี้เลือกทานอาหารแบบไหนดี 1.อาหารพวกเครื่องดื่ม แน่นอนเครื่องดื่มเป็นสิ่งต้นที่ทุกคนเรียกหาเพื่อที่จะมาดับร้อน แต่เครื่องดื่มบางชนิดดับร้อนได้ก็จริงแต่ถ้าทานมากไปก็อาจจะให้โทษด้วยนะ เครื่องดื่มแนะนำ เช่น น้ำเปล่าเย็นๆ ...
Continue reading »

โรคไต ภัยใกล้ตัว เราป้องกันได้

ไต1
สวัสดีครับเพื่อนๆที่น่ารักของแอดมิน เป็นยังไงบ้างครับสบายดีกันหรือเปล่า แถวบ้านแอดมินฝนตกให้ความชุ่มฉ่ำมา 2-3 วันแหละ ช่วยคลายร้อนได้บ้าง วันนี้แอดมินนำเรื่องเกี่ยวกับโรคไตมาฝากเพื่อนๆ เหตุผลที่แอดมินนำเรื่องนี้มาเขียนเพราะว่าหัวหน้าของแอดมินที่ป่วยเป็นโรคไตมากว่า 4-5 ปีแล้ว ได้เสียชีวิตลงอย่างสงบ เมื่อเดือนที่ผ่านมานี่เองครับ แอดมินอยากเขียนเรื่องนี้และอุทิศความดีงามนี้ให้กับหัวหน้าของแอดมินท่านนี้ให้ไปสู่ชาติภพที่ดีครับ จะว่าไปโรคไตนี่เป็นโรคที่หลายๆคนมักจะมองข้ามถึงเรื่องของความอันตรายของมัน แต่แอดมินได้ข้อมูลมาจาก นายแพทย์ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ที่ได้ให้สัมภาษณ์กับทางหนังสทอพิมพ์ไทยรัฐเมื่อวันที่ วันที่ 9 มี.ค. 57  ว่าในประเทศไทยมีคนไทยป่วยเป็นโรคไตเรื้อรังประมาณ 8 ล้านคน ในจำนวนนี้เป็นผู้ป่วยอยู่ในระยะสุดท้าย 2 แสนคน มีผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มขึ้นปีละประมาณ 10,000 คน รอการผ่าตัดเปลี่ยนไตใหม่ประมาณ 40,000 คน ได้รับการผ่าตัดปลูกถ่ายไตเพียงปีละ 400 รายเท่านั้น โดยใช้เวลารอประมาณ 3 ปีมีผู้เสียชีวิตจากไตวายปีละ 13,000 กว่าคน ซึ่ง 1 ใน 3 อายุน้อยกว่า 60 ปี...
Continue reading »

เล่นคอมนานๆ นอนดึก ปวดตา มาทางนี้

ปวดตา2
กลับมาพบกันอีกแล้วครับเพื่อนๆ หลังจากแอดมินหนีความร้อนกลับบ้านนอกไป 3-4 วัน แถวนั้นไม่มีอินเตอร์เนตให้ใช้เลยไม่ได้อัพเดทบทความกันเลย วันนี้แอดมินกลับมาแล้ว พร้อมกับเคล็ดลับสุขภาพดีๆมาฝากกันครับ เพื่อนๆเคยไหมที่บางครั้งเวลาเรานั่งทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ แล้วรู้สึกปวดที่เบ้าตาบ่อยๆ ตอนนี้แอดมินกำลังประสบภาวะปัญหานี้อยู่เลยครับ เพราะช่วงนี้แอดมินอยู่ในช่วงของวันหยุดงาน 2 สัปดาห์ แอดมินเลยมีเวลาในการท่องโลกอินเตอร์เนตทั้งวัน ทั้งคืนกันเลยทีเดียว นั่นแหละมันเลยทำให้บางวันนั่งอยู่ดีๆเวลามองไปทางไหน มันเหมือนมีเงาดำๆเวลามอง บางครั้งก็เกิดปวดหัวร่วมด้วย ว่าแล้วแอดมินก็ไม่รอช้า รวบรวมข้อมูลมาฝากเพื่อนๆกันเลยครับ อาการที่ว่าปวดตา หรือตาพร่ามัวหลังจากที่เราอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือทีวีนานๆ นั่นบ่งบอกถึงเรากำลังจะเป็นโรค “Computer Vision Syndrome” หรือชื่อไทยว่า โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม สาเหตุของโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม 1.ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จ้องที่หน้าจอนานเกินไปหรือไม่ค่อยกระพริบตา ปกติแล้วเราทุกคนจะต้องกระพริบตาอยู่เสมอ เป็นการเกลี่ยน้ำตาให้คลุมผิวตาให้ทั่วๆ โดยมีอัตราการกระพริบ 20 ครั้งต่อนาที หากเราอ่านหนังสือหรือนั่งจ้องคอมพิวเตอร์ อัตราการกระพริบจะลดลง โดยเฉพาะการจ้องคอมพิวเตอร์การกระพริบตาจะลดลงกว่าร้อยละ 60 ทำให้ผิวตาแห้ง ก่อให้เกิดอาการแสบตา ตาแห้ง รู้สึกฝืดๆ ในตา 2.ความสว่างของจอคอมพิวเตอร์ และแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาเมื่อยล้า...
Continue reading »

มาลดพุง ให้หล่อเฟี้ยว สวยเฟ้อ

ลดพุง1
สวัสดีครับเพื่อนๆที่น่ารักของแอดมิน วันนี้บังเอิญว่าในระหว่างที่แอดมินนั่งเล่นเฟสบุ๊กอยู่ก็ดันเหลือบมองไปเห็นพุงเจ้ากรรมของแอดมินเอง และด้วยอากาศที่ร้อนขนาดนี้แอดมินจึงไม่ได้สวมเสื้อแต่อย่างใด ทำให้ภาพที่ปรากฏตรงหน้าแอดมินนั้นมันชวนให้แอดมินคิดว่าเอ๋ นี่มันพุงหรือลูกขนุนกันแน่หว่า ตายละสิงานนี้ ทำใมพุงเรามันใหญ่แบบนี้หว่า ไม่ได้การละต้องรีบทำโครงการลดพุงโดยด่วน ว่าแล้วที่พึ่งแห่งแรกก็ไม่ใช่ใครที่ไหน แอดมินรีบเข้าไปถามอากู๋ เพื่อซี้แอดมินในทันที “มีพุงหรือพุงโต” มันเกิดขึ้นได้ไงหว่า แอดมินสงสัยว่าพุงแอดมินทำไมอยู่ดีๆมันป่องขึ้นมาหว่าเลยลองหาข้อมูล ได้ความว่าบางครั้งการที่คนเรามีพุงเนี๊ยมันไม่ได้หมายความว่าเราอ้วนหรือมีไขมันเกินกำหนดนะ อันนี้เข้าข่ายแอดมินพอดีเพราะแอดมินไม่อ้วนแต่มีพุง สาเหตุของการมีพุงส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมดังต่อไปนี้ 1.พฤติกรรมการทานอาหารจุกๆจิกๆ หรือพวกที่ชอบทานประเภททานไปเรื่อยๆไม่อิ่มซักที ทานทั้งวัน ควรทานให้เป็นเวลาและทานให้อิ่มในครั้งเดียวแต่หากหิวระหว่างวันละก็ทานพวกผลไม้แทนจะดีกว่า 2.อาจจะเกิดจากการแพ้อาหาร หากเพื่อนทานอาหารบางชนิดเข้าไปแล้วเรารู้สึกว่าท้องของเราบวมขึ้นแสดงว่าเราแพ้อาหารชนิดนั้นแล้วหล่ะ หากยังฝืนทานต่อไปเรื่อยๆแน่นอน พุงเจ้ากรรมมาเยียมแน่นอน 3.การทานอาหารพวกลดน้ำหนัก เพราะผู้บริโภคส่วนใหญ่คิดว่าอาหารที่เขียนว่าทานแล้วไม่อ้วน นี่เราสามารภทานได้บ่อยๆและทานได้เยอะกว่าอาหารปกติ พอทานสะสมไปมันก็เกิดความอ้วนตามมาได้ ควรเลือกทานแต่พอเหมาะ หันไปเสริมด้านผลไม้ พวกกากไยอาหารจะดีกว่านะ 4.การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ ก็มีส่วนทำให้เราอ้วนได้นะ เพราะมันจะเพิ่มไขมันให้กับหน้าท้องของเรา 5.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงๆ พวกแป้งทานให้น้อยลง เน้นทานอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่นเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ 6.อย่าเครียดจนเกินไป เพราะหากเครียดจนนอนไม่หลับ จะทำให้ระบบเผลาผลาญอาหารในร่างกายทำงานผิดปกติ หากเป็นบ่อยๆก็จะเกิดการสะสมของแป้งและน้ำตาล ลดพุงได้ยังไง บอกหน่อย 1.ขั้นแรกเลยเพื่อนๆต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน...
Continue reading »

เคล็ดลับช่วยหน้าสวย จากแดดเผา

แดดเผา2
ร้อนโว้ย ร้อนจริงๆ แอดมินอยากจะตะโกนคำนี้ออกมาให้โลกได้รับรู้เสียจริงๆ เพราะเมื่อตะกี้แอดมินขี่รถมอเตอร์ไซต์ไปกินข้าวที่ตลาดมา ขนาดแอดมินใส่หมวกกันน๊อคนะ และขี่ไปประมาณ 20 นาทีแค่นั้นนะ แต่เพื่อนๆรู้ไหมว่าอากาศข้างนอกมันช่างร้อนมากๆ และแดดนี้มันแทบจะทำให้เราละลายกันเลยทีเดียว พอแอดมินกลับมาถึงห้องก็ด้วยความอยากหล่อจึงส่องกระจกดูหน้าตาอันหล่อเหลาของตัวเอง แหม่เจ้า หน้าดำปี๋เลย แถมยังรู้สึกคันยิบๆ เอาละสิสงสัยจะโดนแดดเผาซะแล้ว แอดมินเลยจัดการอาบน้ำ ทาครีม ทาแป้งซะเลย หลังจากที่เพิ่มความชุ่มฉ่ำให้ร่างกายแล้ว ก็มาคิดว่าเอ๋ เมื่อเราไปเผชิญแดดอันแสนระอุมา แล้วเนี๊ย เราจะมีวิธีรักษา หรือป้องกันอย่างไรดีน้า ว่าแล้วก็ลองเข้าอากู๋หาข้อมูลมาเรียบเรียง ดังนี้ สำหรับเพื่อนๆที่ต้องออกแดดบ่อยๆก็คงจะมีทาครีมกันแดดช่วยอยู่แล้วไหมละครับ แต่หากครีมกันแดดเหล่านั้นเกิดทรยศขึ้นมา ทำให้หน้าหรือผิวของเราเกิดอาการไหม้แดดขึ้นมาละทีนี้ปัญหาใหญ่เลย รู้ได้ไงว่าผิวไหม้ ถ้าเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้หล่ะ ชัดเลย 1.ผิวจะแดง มีผื่น และร้อน 2.บวมและคัน 3.รายที่เป็นมากผิวหนังจะพอง ฉะนั้นเมื่อเพื่อนๆคนไหนมีอาการเหล่านี้แล้วละก็ เรามีวิธีรักษาครับ ตามนี้ 1.ทานยาแก้ปวดก่อนเลยนะ เพื่อลดการปวดแสบที่ผิว สังเกตดูนะถ้าผิวยิ่งแดงมาก แสดงว่าผวเสียหายมาก และเซลผิวกำลังจะผลัดผิวใหม่ให้ 2.ถ้าผิวมีการอาการแห้ง และลอก ต้องเพิ่มชุ่มชื่นและมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ให้กับผิวโดยการทาโลชั่น...
Continue reading »